Emotional Intelligence: परिभाषा, उदाहरण और प्रैक्टिकल तरीके EQ का निर्माण करने के लिए

भावनात्मक खुफिया भावनाओं को नोटिस करने की क्षमता है, यह समझने के लिए कि वे क्या संकेत कर सकते हैं और उस क्षण को फिट करने के तरीके में जवाब दे सकते हैं। यह संज्ञानात्मक खुफिया के विपरीत नहीं है। वास्तविक जीवन में, स्पष्ट सोच और भावनात्मक कौशल अक्सर एक दूसरे का समर्थन करते हैं: कोई आपको समस्याओं को हल करने में मदद करता है, जबकि दूसरा आपको उस समस्या को हल करने में मदद करता है। पाठकों के लिए जो वयस्क संज्ञानात्मक क्षमताओं की खोज भी कर रहे हैं, एकसंज्ञानात्मक क्षमता सीखने हबएक लेबल के रूप में एक स्कोर को देखने और इसे एक पूर्ण आत्मसमर्पण के एक टुकड़े के रूप में देख सकते हैं।

क्या भावनात्मक खुफिया अर्थ

सबसे उपयोगी भावनात्मक खुफिया परिभाषा व्यावहारिक है: यह आपकी क्षमता को पहचानने, समझने, उपयोग करने और अपने आप में भावनाओं को प्रबंधित करने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता है। वाक्यांश अक्सर §X12 § करने के लिए छोटा है, या भावनात्मक भाग, हालांकि हर विशेषज्ञ एक सख्त स्कोर के रूप में §X12 § का उपयोग नहीं करता है।

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने का मतलब बेतहाशा शांत, सहमत या हंसमुख होना नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि भावनाओं को हर निर्णय लेने की अनुमति है। एक सटीक तस्वीर लचीला नियंत्रण है। आप स्नैप किए बिना जलन महसूस कर सकते हैं, बिना ठंड के चिंता, उत्तेजना के बिना ओवरप्रोमाइजिंग और निराशा के बिना पूरी कहानी के रूप में एक सेटबैक के इलाज के बिना।

यह वह जगह है जहां भावना और खुफिया मिलती है। Emotion आवश्यकताओं, मूल्यों, खतरों, संबंधों और ध्यान के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। कारण आपको उस जानकारी का परीक्षण करने में मदद करता है जब आप उस पर काम करते हैं। उच्च भावनात्मक बुद्धि वाला व्यक्ति भावनाहीन नहीं है; वे विचारशील विकल्पों में भावनात्मक संकेतों को बदलने में बेहतर हैं।

भावनात्मक खुफिया की 5 कुंजी

कई पाठक भावनात्मक बुद्धि के पांच घटकों के बारे में पूछते हैं क्योंकि वे विचार को अभ्यास करना आसान बनाते हैं। विभिन्न मॉडल विभिन्न लेबल का उपयोग करते हैं, लेकिन ये पांच कौशल रोजमर्रा के स्पष्टीकरण में आम हैं।

आत्म जागरूकता

आत्म-जागरूकता का मतलब यह है कि आप जो महसूस करते हैं उससे पहले चुपचाप अपने व्यवहार को प्रेरित करता है। इसके बजाय, "मैं ठीक हूं," जब आपका शरीर तनाव है और आपका विचार रेसिंग कर रहे हैं, तो आप भावना को स्पष्ट रूप से नाम दे सकते हैं: निराश, शर्मिंदा, भीड़दार, अकेला, या अनिश्चित। क्योंकि प्रत्येक भावना एक अलग जरूरत की ओर इंगित करती है।

स्व-विनियमन

आत्म-विनियमन रोकें, चुनें और समायोजित करने की क्षमता है। इसे दबाने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको पहली आवेग और अगली कार्रवाई के बीच थोड़ा सा स्थान बनाने के लिए कहता है। उस स्थान पर, आप अपनी आवाज़ को कम कर सकते हैं, समय के लिए पूछ सकते हैं, जवाब देने से पहले लिख सकते हैं, या यह तय कर सकते हैं कि कड़ी बातचीत अधिक देखभाल के योग्य है।

प्रेरणा

भावनात्मक बुद्धि में, प्रेरणा सिर्फ महत्वाकांक्षा नहीं है। यह मानों और दीर्घकालिक लक्ष्यों से जुड़े रहने की क्षमता है, यहां तक कि जब पल में परिवर्तन होता है। मजबूत प्रेरणा वाले व्यक्ति को बोर, चिंतित या हतोत्साहित महसूस हो सकता है और फिर भी अगले उपयोगी कदम पर वापस लौट सकता है।

सहानुभूति

सहानुभूति यह जानने का कौशल है कि किसी अन्य व्यक्ति को क्या महसूस किया जा सकता है, बिना सोचे कि आप अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में सब कुछ जानते हैं। इसमें स्वर, संदर्भ, मौन, चेहरे की अभिव्यक्ति और किसी के दबाव को सुनने के लिए शामिल है। सहानुभूति मजबूत हो जाती है जब यह एक कहानी में कूदने के बजाय उत्सुक रहता है।

सामाजिक कौशल

सामाजिक कौशल संचार में भावनात्मक जागरूकता को बदल देता है। इसमें फीडबैक देना, फीडबैक प्राप्त करना, गलतफहमी की मरम्मत करना, सीमाओं को निर्धारित करना और आपके सामने व्यक्ति को अपने संदेश को समायोजित करना शामिल है। सामाजिक खुफिया यहाँ ओवरलैप: भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग कमरे को पढ़ते हैं और नकली होने के बिना अनुकूल होते हैं।

रियल लाइफ में भावनात्मक खुफिया उदाहरण

भावनात्मक खुफिया उदाहरण साधारण क्षणों में देखने के लिए सबसे आसान हैं। एक टीम की बैठक की कल्पना करें जहां कोई आपके विचार की आलोचना करता है। एक कम §X12 § प्रतिक्रिया को बाधित करने, हर विस्तार की रक्षा करने या पूरी तरह बंद करने के लिए हो सकता है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान प्रतिक्रिया की तरह लग सकता है: "मैं थोड़ा महंगा महसूस कर रहा हूं, लेकिन मैं चिंता को समझना चाहता हूं। कौन सा भाग आपके लिए कमजोर है?

एक रिश्ते में, भावनात्मक खुफिया एक शिकायत के नीचे वास्तविक भावना को नाम देने की तरह लग सकता है। इसके बजाय कहने के लिए, "आप कभी नहीं सुनते" एक व्यक्ति कह सकता है, "मुझे लगता है कि जब मैं बात कर रहा था और बातचीत जल्दी से चली गई। दूसरा संस्करण अभी भी ईमानदार है, लेकिन यह दूसरे व्यक्ति को जवाब देने का एक स्पष्ट तरीका देता है।

काम पर, भावनात्मक खुफिया नेतृत्व, सहयोग और प्रतिक्रिया के साथ मदद कर सकता है। जब एक टीम ओवरलोड हो जाती है तो मजबूत §X12 § नोटिस के साथ एक प्रबंधक, नामों की प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से कहते हैं और रीसेंटमेंट निर्माण से पहले चिंताओं को आमंत्रित करते हैं। मजबूत §X12 § के साथ एक कर्मचारी को समझने का वादा करने के बजाय स्पष्ट प्रश्नों से पूछ सकता है, या एक पैटर्न बनने से पहले संघर्ष को जल्दी से संबोधित कर सकता है।

भावनात्मक बुद्धि भी सीखने में महत्वपूर्ण है। यदि एक कठिन कार्य आपको धीमा या उजागर महसूस करता है, तो EQ आपको वास्तविक समस्या से भावनात्मक असुविधा को अलग करने में मदद करता है। यह तर्क, स्मृति, ध्यान, या WAIS से संबंधित अवधारणाओं का अध्ययन करने वाले लोगों के लिए उपयोगी है।WAIS-focused सीखने के संसाधन, क्योंकि जब यह कठोर के बजाय रोगी होता है तो आत्म प्रतिबिंब सबसे अच्छा काम करता है।

उच्च और निम्न भावनात्मक खुफिया के लक्षण

उच्च भावनात्मक खुफिया के लक्षण आमतौर पर पैटर्न में दिखाई देते हैं, एक सही क्षण नहीं। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अक्सर विशेष रूप से भावनाओं का नाम देते हैं, प्रतिक्रिया करने से पहले रोकें, प्रश्न पूछते हैं जब वे अनिश्चित हैं, गैर-मौखिक संकेतों को नोटिस करते हैं, और जब उन्हें एहसास होता है कि वे किसी समस्या में योगदान करते हैं तो नुकसान की मरम्मत करते हैं। वे अस्वीकृति के रूप में असहमति के इलाज के बिना असहमत हो सकते हैं।

कम भावनात्मक खुफिया के लक्षण भी बार-बार पैटर्न के रूप में दिखाई दे सकते हैं। आम उदाहरणों में हर भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए दूसरों को भड़काना, प्रतिक्रिया खारिज करना, तनाव की बातचीत के दौरान बाधित करना, भावनाओं का वर्णन करने के लिए संघर्ष करना, स्पष्ट सामाजिक संकेतों को लापता करना, छोटे संघर्षों को उत्तेजित करना और दर्दनाक व्यवहार के बाद जिम्मेदारी से बचना शामिल है। ये संकेत किसी को बुरे व्यक्ति नहीं बनाते हैं। वे कौशल को इंगित करते हैं जिन्हें अधिक ध्यान और अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।

संदर्भ तनाव, grief, नींद की हानि, संस्कृति, आघात इतिहास, शक्ति गतिशीलता, और तंत्रिका विविधता सभी को प्रभावित कर सकते हैं कि भावनाओं को व्यक्त या व्याख्या कैसे की जाती है। उस कारण से, प्रतिबिंब संकेत के रूप में संकेतों का उपयोग करना बेहतर है, न कि लेबल अपने आप या अन्य लोगों पर छड़ी करने के लिए।

भावनात्मक खुफिया टेस्ट, प्रश्नोत्तरी और पुस्तकें

भावनात्मक खुफिया परीक्षण, भावनात्मक खुफिया प्रश्नोत्तरी, भावनात्मक खुफिया पीडीएफ और भावनात्मक खुफिया पुस्तक के लिए खोज सभी एक ही इच्छा के लिए इंगित करते हैं: लोग अपने भावनात्मक पैटर्न को समझने का एक स्पष्ट तरीका चाहते हैं। यह उपयोगी हो सकता है, जब तक कि टूल को अंतिम फैसले के बजाय शुरुआती बिंदु के रूप में माना जाता है।

कई प्रकार के भावनात्मक खुफिया आकलन हैं। कुछ लोग आपको अपनी आदतों को दर देने के लिए कहते हैं। अन्य लोग पूछते हैं कि आप भावनात्मक स्थितियों का जवाब कैसे देंगे। कुछ शैक्षणिक उपकरण अनुसंधान या व्यावसायिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक त्वरित ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी आपको पैटर्न को नोटिस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपके संबंधों, तनाव स्तर, संचार शैली, या जीवन इतिहास के पूर्ण संदर्भ को कैप्चर नहीं कर सकता है।

किताबें सहायक हो सकती हैं क्योंकि वे प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। डैनियल गोलमैन के काम ने एक व्यापक दर्शकों के लिए भावनात्मक खुफिया को लोकप्रिय बनाने में मदद की, जबकि बाद में किताबें और पाठ्यक्रम अक्सर कार्यस्थल नेतृत्व, रिश्तों, माता-पिता या संचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब एक पुस्तक का चयन करते हैं, तो व्यावहारिक अभ्यास, स्पष्ट सीमाओं और उदाहरणों की तलाश करें जो नाटकीय के बजाय जमीन महसूस करते हैं।

यदि आप पहले से ही संज्ञानात्मक शक्ति और समस्या को हल करने के लिए आत्म प्रतिबिंब उपकरण का उपयोग करते हैं, तो भावनात्मक खुफिया एक सहायक साथी लेंस हो सकता है। लक्ष्य अपने पूरे व्यक्तित्व को रैंक नहीं करना है। यह समझने के लिए कि कैसे भावना, ध्यान, तर्क और व्यवहार एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

कैसे भावनात्मक खुफिया में सुधार करने के लिए

भावनात्मक बुद्धि में सुधार एक अलग व्यक्ति बनने के बारे में कम है और बार-बार छोटे कौशल का अभ्यास करने के बारे में अधिक है। ये कदम सरल हैं, लेकिन जब आप उन्हें पहले, दौरान और वास्तविक बातचीत के बाद उपयोग करते हैं तो वे शक्तिशाली हो जाते हैं।

सबसे पहले, एक बेहतर भावना शब्दावली का निर्माण। खराब, तनावग्रस्त, या अधिक सटीक शब्दों जैसे निराश, अभिभूत, संवेदनशील, अनिश्चित, शर्मनाक, तनाव या अतिवादित शब्दों को बदल दें। एक और सटीक शब्द अक्सर एक और सटीक अगले चरण को प्रकट करता है।

दूसरा, आवश्यकता के लिए ट्रिगर का नक्शा। पूछो, "इस भावना को मजबूत करने से पहले क्या सही बदल गया? फिर पूछो, "क्या जरूरत है, मूल्य, या डर इसके नीचे हो सकता है? उदाहरण के लिए, क्रोध निष्पक्षता से जुड़ा हो सकता है, अनिश्चितता की चिंता, नुकसान की उदासी, और निर्णय लेने की रक्षा करता है।

तीसरा, रोकें। एक ठहराव एक सांस हो सकता है, एक गिलास पानी, एक छोटी सी चाल, या एक वाक्य जैसे, "मैं सावधानीपूर्वक जवाब देना चाहता हूं, इसलिए मुझे एक पल दे। प्यूस बचाव नहीं है। यह आपकी अगली कार्रवाई को अपने वास्तविक लक्ष्य के साथ संरेखित रखने का एक तरीका है।

चौथा, संरचना के साथ भावनाओं को व्यक्त करता है। एक उपयोगी पैटर्न है: "मुझे लगता है [भावन] जब [विशिष्ट स्थिति] क्योंकि [प्रभावी या आवश्यकता]। क्या हम [स्पष्ट अनुरोध] कर सकते हैं? उदाहरण के लिए: "मैंने महसूस किया कि जब योजना आखिरी मिनट में बदल जाती है क्योंकि मुझे तैयार करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। क्या हम अगली बार बदलाव पर सहमत हो सकते हैं?

पांचवें, क्षण के बाद समीक्षा पैटर्न पारित कर दिया है। क्या आपने देखा, क्या मदद की, क्या चीजें खराब हो गई, और आप अगली बार क्या कोशिश करेंगे? यह हर तरह के संकट को महसूस किए बिना डेटा सीखने में भावनात्मक अनुभव को बदल देता है।

भावनात्मक खुफिया और संज्ञानात्मक खुफिया कार्य सर्वश्रेष्ठ एक साथ

भावनात्मक खुफिया महत्वपूर्ण है क्योंकि जीवन शायद ही कभी भावना से सोच को अलग करता है। आपको विकल्पों की तुलना करने के लिए लॉजिक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको डर, गर्व, असंतोष या शर्म को आकार देने के लिए भावनात्मक जागरूकता की भी आवश्यकता है। आपके पास मजबूत मौखिक तर्क, स्मृति या पैटर्न मान्यता हो सकती है, लेकिन उन ताकतों का उपयोग करना आसान है जब आपकी भावनात्मक स्थिति पूरी प्रक्रिया को चुपचाप नहीं रखती है।

यही कारण है कि भावनात्मक बुद्धि संज्ञानात्मक आत्म-समझ के बगल में है, इसके नीचे नहीं। संज्ञानात्मक क्षमता आपको समस्या का विश्लेषण करने में मदद कर सकती है। भावनात्मक परिपक्वता आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि कब बोलना है, कब सुनना है, कब मनाना है और कब समर्थन के लिए पूछना है। यदि आप अपनी सोच पैटर्न कैसे काम करते हैं, तो वैकल्पिकसंज्ञानात्मक प्रोफ़ाइल प्रतिबिंब उपकरणएक व्यापक सीखने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में भावनात्मक खुफिया अभ्यास के साथ बैठ सकते हैं।

सीमाओं को स्पष्ट रखें। भावनात्मक खुफिया सामग्री शैक्षिक है, और आत्म प्रतिबिंब उपकरण जब संकट, संघर्ष, या दैनिक कामकाज का प्रबंधन करने के लिए कठिन लग रहा है योग्य समर्थन के लिए एक विकल्प नहीं हैं। हालांकि, भावनात्मक बुद्धि स्वयं-ज्ञान को और अधिक उपयोगी बना सकती है: सिर्फ वही जो आप सोच सकते हैं, लेकिन आप उस सोच को बातचीत, विकल्प और रिश्तों में कैसे ला सकते हैं।

§X11

कम भावनात्मक खुफिया के 7 संकेत क्या हैं?

सात सामान्य संकेत भावनाओं को नाम देने में कठिनाई होती है, त्वरित रक्षात्मकता, हर प्रतिक्रिया के लिए दूसरों को भड़काना, संघर्ष के दौरान बाधित करना, सामाजिक संकेतों को लापता करना, दर्दनाक व्यवहार के बाद मरम्मत से बचना और छोटी असहमति को बढ़ाना। इन संकेतों का सबसे अच्छा प्रतिबिंब संकेत के रूप में उपयोग किया जाता है, जैसा कि निश्चित लेबल नहीं है।

भावनात्मक खुफिया की 5 कुंजी क्या हैं?

पांच कुंजी आत्म-जागरूकता, आत्म-विनियमन, प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक कौशल हैं। साथ में, वे एक व्यक्ति को भावनाओं को नोटिस करने, प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करने, लक्ष्यों से जुड़े रहने, दूसरों को समझने और प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद करते हैं।

आप कैसे बता सकते हैं कि क्या कोई भावनात्मक रूप से बुद्धिमान है?

समय के साथ बार-बार व्यवहार की तलाश करें। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अच्छी तरह से सुनते हैं, भावनाओं को स्पष्ट रूप से वर्णन करते हैं, लगातार रक्षात्मकता के बिना प्रतिक्रिया स्वीकार करते हैं, स्थिति में उनके संचार को समायोजित करते हैं और गलतफहमी की मरम्मत करते हैं जब वे कर सकते हैं।

मैं अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करूं?

एक स्पष्ट, विशिष्ट वाक्य का उपयोग करें: "मैं [emotion] जब [situation] क्योंकि [impact या आवश्यकता] महसूस करता हूं। क्या हम [request]? यह आपके अनुभव पर ध्यान केंद्रित रखता है और दूसरे व्यक्ति को जवाब देने का एक ठोस तरीका देता है।

क्या भावनात्मक खुफिया भावनात्मक परिपक्वता के समान है?

लेकिन वे समान नहीं हैं। भावनात्मक खुफिया को आमतौर पर भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने के लिए कौशल के एक सेट के रूप में वर्णित किया जाता है। भावनात्मक परिपक्वता व्यापक है और अक्सर समय के साथ जिम्मेदारी, परिप्रेक्ष्य, धैर्य और स्थिरता शामिल है।

क्या एक भावनात्मक खुफिया परीक्षण मुझे बता सकता है मेरे §X12 §?

एक भावनात्मक खुफिया परीक्षण या प्रश्नोत्तरी पैटर्न को हाइलाइट कर सकता है और आपको पता लगाने के लिए उपयोगी सवाल दे सकता है। इसे पूरी तरह से इलाज नहीं किया जाना चाहिए कि आप कौन हैं, खासकर जब तनाव, संस्कृति, संचार शैली और जीवन संदर्भ सभी परिणाम को आकार दे सकते हैं।